| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
Benulka
Dołączył: 02 Sty 2009
Posty: 707
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Rybnik - Wielopole xDD ;))
|
 Wysłany: Pią 19:30, 06 Lut 2009
PRZENIESIONY
Sob 7:53, 07 Lut 2009 Temat postu: |
|
|
ma ktoś jakąś radę na zakwasy ? bo jutro chcialabym jechać na konie ale mam straszne zakwasy    
Na zakwasy kociołek pasuje idealnie 
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
 |
Amazonka
Dołączył: 11 Gru 2007
Posty: 944
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Rybnik - Zebrzydowice
|
Wysłany: Pią 20:51, 06 Lut 2009
PRZENIESIONY
Sob 7:54, 07 Lut 2009 Temat postu: |
|
|
najlepiej poczekać aż przejdzie  przynajmniej ja ta robiłam Pamiętam jak po pierwszym terenie na Jurcie miałam zakwasy... Przez tydzień nie umiałam na dupce usiedzieć.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
rockisiek
Dołączył: 13 Wrz 2008
Posty: 807
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Rydułtowy
|
Wysłany: Pią 21:25, 06 Lut 2009
PRZENIESIONY
Sob 7:54, 07 Lut 2009 Temat postu: |
|
|
albo zrobić sobie masaż z goręcej wody pod prysznicem lub wygrzać sie na takiej poduszce elektrycznej co grzeje
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
ola
Dołączył: 17 Wrz 2008
Posty: 313
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: rybnik
|
Wysłany: Pią 21:47, 06 Lut 2009
PRZENIESIONY
Sob 7:55, 07 Lut 2009 Temat postu: |
|
|
Rockesie-pomyślałaś jak to będzie wyglądać jak ona zacznie masować tą poduszką te zakwasy /???
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Benulka
Dołączył: 02 Sty 2009
Posty: 707
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Rybnik - Wielopole xDD ;))
|
Wysłany: Pią 21:48, 06 Lut 2009
PRZENIESIONY
Sob 7:55, 07 Lut 2009 Temat postu: |
|
|
heh tylko ze ja akurat takiej poduszki nie mam
jedyne co zrobilam to posmarowalam konska mascia  
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Jenta
Dołączył: 27 Cze 2007
Posty: 395
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 3 razy
Ostrzeżeń: 0/5
|
Wysłany: Pią 22:11, 06 Lut 2009
PRZENIESIONY
Sob 7:56, 07 Lut 2009 Temat postu: |
|
|
| Benulka napisał: | | ma ktoś jakąś radę na zakwasy ? bo jutro chcialabym jechać na konie ale mam straszne zakwasy |
ja radziłabym sie albo porozciągać, albo po prostu wsiąść na konia i zacisnąć zęby, udać, ze nie boli, a w połowie jazdy samo przejdzie;))
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Cytrynka
Dołączył: 09 Mar 2008
Posty: 3013
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 3 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Rybnik
|
| Wysłany: Sob 7:59, 07 Lut 2009 Temat postu: |
|
|
Kiedyś jak trenowałam koszykówke zakwasy miało się po dłuższej przerwie, kiedy rozciąganie przed treningiem zrobiło się konkretnie 9 a nie obijało się). Trenerka mówiła że jak boli to dobrze. Myśle że poboli przestanie. kolejnego dnia szło się na trening pomimo bólu.
Post został pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez Cytrynka dnia Sob 8:02, 07 Lut 2009, w całości zmieniany 1 raz
|
|
| Powrót do góry |
|
|
rockisiek
Dołączył: 13 Wrz 2008
Posty: 807
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Rydułtowy
|
| Wysłany: Sob 8:49, 07 Lut 2009 Temat postu: |
|
|
ola umisz ty wogóle czytać?? napisałam WYGRZAĆ SIĘ!! czytaj uważniej...
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Cytrynka
Dołączył: 09 Mar 2008
Posty: 3013
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 3 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Rybnik
|
| Wysłany: Sob 13:00, 07 Lut 2009 Temat postu: |
|
|
Sposobów na zakwasy jest kilka
• masaż - jest dobrą metodą profilaktyczną. Należy go wykonywać regularnie, czyli masować okrężnymi ruchami mięśnie, tak aby zakwasy tak łatwo nie powstawały;
• gorąca kąpiel - choć szkodliwa dla serca, może przynieść ukojenie. Niestety chwilowe, ponieważ zakwasy powracają wkrótce, po wyjściu z wanny;
• nie forsuj się - idź na lekki spacer, pomoże ci rozgrzać mięśnie i poprawić ich ukrwienie;
• zastosuj okłady z lodu - pomogą doraźnie złagodzić ból;
• możesz stosować wszystkie zabiegi z użyciem ciepła - np. sauna, ciepłe okłady;
• lekki trening wytrzymałościowy;
• ćwiczenia rozciągające.
apropo naszej rozmowy z ranka
[link widoczny dla zalogowanych]
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
frednota
Dołączył: 09 Maj 2007
Posty: 388
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Żory
|
| Wysłany: Pon 10:39, 09 Lut 2009 Temat postu: |
|
|
Na zakwasy są najlepsze ćwiczenia, mięśnie muszą się rozruszać po prostu.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
kawa
Dołączył: 11 Gru 2006
Posty: 1794
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Racibórz
|
| Wysłany: Pon 11:02, 09 Lut 2009 Temat postu: |
|
|
Ruch to lepsze krązenie krwi , a krew odprowadza kwas mlekowy nagromadzony w tkance mięśniowej .Niestety zaciskamy ząbki i delikatnie robimy to co chcemy.To chyba jedyna recepta zeby nabrać kondycji .
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Paskuda
Dołączył: 21 Sie 2007
Posty: 216
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: okolice Rybnika najprościej ujmując
|
| Wysłany: Pon 11:29, 09 Lut 2009 Temat postu: |
|
|
jak to się mówi "pomału a sztyjc" codziennie dużo ruchu, biegać, spacerować maszerować, ćwiczyć na w-f, jeździć na rowerze, sankach, nartach, łyżwach i co wam tylko wpadnie do głowy no a na koniach tak przynajmniej 2 razy w tygodniu ( z umiarem), żeby sie ktoś na 8 h rajd nie wybrał i zakwasków nie będzie.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Benulka
Dołączył: 02 Sty 2009
Posty: 707
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Rybnik - Wielopole xDD ;))
|
| Wysłany: Pon 14:56, 09 Lut 2009 Temat postu: |
|
|
trudno nazwać zakwasy "zakwaskami" po 8h rajdu.......... 
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
kawa
Dołączył: 11 Gru 2006
Posty: 1794
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Racibórz
|
| Wysłany: Pon 15:02, 09 Lut 2009 Temat postu: |
|
|
a jak sie nazywaja zakwasy po 8 godzinach rajdu?
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Benulka
Dołączył: 02 Sty 2009
Posty: 707
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Rybnik - Wielopole xDD ;))
|
| Wysłany: Pon 15:19, 09 Lut 2009 Temat postu: |
|
|
nooo, normalnie "zakwasy"
ale po 8h rajdzie to jzu raczej nie są "zakwaski" .........podrawiam :*
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
